2012年9月

食欲の秋、読書の秋、さてあなたの秋はどんな秋?

「暑さ、寒さも彼岸まで」とはよく言ったもので、

お彼岸の中日が過ぎたと思ったら、がくっと温度が下がった感じがしますね。

昨夜は久しぶりに、家の窓をすべて閉めて寝ました。

それでも、明け方は寒さを感じるくらい。

「あれっ、先週までの暑さはどこに行ったの?」

秋といえば「食欲」「読書」「スポーツ」…

なんで「食欲」が最初なんだろっ?!

私だけかな…

会社の近くの街路樹は、なんとなく色づき始めてきました。

まだまだ紅葉と言えるレベルではないけれど、

山の方では、そろそろ紅葉も始まるんじゃないかな…

東北地方は、例年になく残暑が厳しかったそうなので、

少し遅れるかもしれませんね。

残暑が長かった分、冬に向かって急に気温が下がるかもしれません。

まだ肩を出している人も見かけますから、

開放的な気分が続いているのかも?

気温が下がると、そんな気持ちが急に内向きになったりするので、

軽いうつになったりするものです。

さらに葉っぱが散り始めると、ますます気持ちが沈んだりしますから、

この時期は、「楽しい秋」を満喫できるよう、

美味しいものをいっぱい食べて、

楽しい本をいっぱい読んで、

しっかり身体を動かして、

そして温泉で紅葉を楽しむ、

そんな楽しいことをいっぱいしてくださいね!

秋はフォーカシングの季節

暑い暑いといわれていても、やっぱり秋。
今日の風は、すっかり秋風になっていますね。
明け方、窓を開けたら、エアコンで冷えていた家の中より、外の空気の方が冷たいくらいでした。

「フォーカシング」を知っていますか?

「フォーカス」という雑誌がありましたけれど、その「フォーカス」に「ing」が付いているのが「フォーカシング」です。

私のスマホでカメラを起動すると、「フォーカスを当てたい部分をタッチ」のメッセージが。

「フォーカス」=「焦点」ということです。

カウンセリングで、「フォーカシング」という時は、自分の心に焦点を当てること。

大ざっぱな言い方をすれば、そんなところでしょうか。

冬は寒くて身体を丸めて凍えているし、春はなんとなくぼーっとしていて頭が回らないし、夏は暑さでバテバテだし…

その点、秋は爽やかで身体の負担は軽いし、その上、何となくセンチメンタルになる季節。

フォーカシングにピッタリの季節です。

そう考えるのは私だけ?

「フォーカシング」にはやり方があります。

ざっと説明すると、

まず、自分の内面に意識を向ける。

様々な雑念があると思いますが、それらをちょっとはじに寄せる(棚に上げる)。

そうすると、心の中に何もないスペースができますよね。

そこでもう一度自分の心の中に意識を集中してください。

何度も何度も集中していると、心にもやもやとしたものを感じてきます。

誰かを好きになった時、胸のあたりが締め付けられるような、

食べ物を飲み込めないような、息苦しさというか、もやもやというか…

そんな感じのものです。

それをさっき空けたスペースにそっと置いて、そのもやもやと対話する。

ざっと説明するとそんな感じです。

秋は、周りのうっとうしさ、煩わしさといったものから解放されやすい季節。

じっと心の中に焦点を当てるのには、とてもいい季節です。

心の中に、もやもやや重苦しさを感じている方は、

ぜひカウンセリングルームOZ銀座にご連絡を。

ベテランのカウンセラーと一緒に、フォーカシングをやってみませんか。

それまで苦しんでいた心、重苦しくなっていた心が、

必ず軽くてクリアなものになると思いますよ。

 

休み明けの9月病にご注意を!

5月病とはよく聞きますが、

9月病というのがあるのをご存じですか?

誰が名付けたのか、

まあ何となく皆さんも想像できますよね。

そう、暑さでストレスがたまり、

休み明けで、気分の切り替えがうまくいかない。

そんな時期に起こる、主にうつ症状のことです。

学校では、夏休み明けの2学期に不登校が増えます。

大人は、子どもたちほど長い夏休みがあるわけではありませんが、

「暑いからもっと休みたい」「夏休みは楽しかったなあ」なんて思うのは、子どもも大人も同じですよね。

もし、やる気が出ない、気力がない、身体がだるい、そんな風に感じたら、

9月病を疑ってみてください。

もちろん、気持ちの持ちよう次第で症状は良くなります。

ただし、ただただ気合いで「頑張ろう!」はやめてくださいね。

アルコールに逃げるのもダメですよ。

そんなときのアルコールは度を超しやすく、アルコール依存症になる危険もあります。

友達と話をする、趣味を楽しむ、ゆっくり読書なんていうのもいいかもしれません。

私は、空を眺めたり、あてのないドライブをします。

美味しいコーヒーを時間をかけてゆっくり味わう、そんなのもいいですね。

9月病かな?と思ったら、ぜひ心を落ち着かせる時間を取ってみてくださいね。

そうだ!

映画や音楽鑑賞もいいですよね!

私も近くの映画館のスケジュール、調べてみようかな???

 

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